Derékfájdalom: Amióta sokat ülök, fáj a derekam, a hátam.
Miért fáj és mit csináljak vele?
A mai kor embere sokat ül, nagyon sokat. A számítógépen végzett munkák elszaporodtak a számítástechnika nagymértékű és nagyléptékű fejlődése miatt. Így a fizikai munkák háttérbe szorultak a szellemi, vagy számítógépen végzett munkák pedig megsokasodtak. Az emberi test nem arra van tervezve/teremtve, hogy órákon át közel mozdulatlan pozicíóban legyen. S hogy miért? Erre egy konkrét kérdéssel tudok válaszolni: mi kell a mozgásszervrendszer optimális működéséhez? (segítek, benne van a válasz a kérdésben) Igen, mozgásra…
Tehát, ha órákon át alig mozdulunk, úgy, hogy közben antalgiás, görnyedt tartásban terheljük az izmainkat, ízületeinket, akkor ne csodálkozzunk, hogy egy idő után először „elmacskásodnak” később pedig enyhébb-komolyabb tüneteket produkálnak mozgásszerveink is.
Mit lehet akkor tenni?
Sok mindent. Az első, hogy óránként tudatosan keljünk fel az asztaltól és mozgassuk meg „öreg csontjainkat”. Van néhány alap gyógytorna gyakorlat, amik nagyjából lefedik a törzs izomzatának átmozgatását – a munkahelyi környezetben. A második feladat, hogy meg kell tanulni helyesen ülni. Nem kényelmesen, hanem helyesen. Néha a kettő megfér egymás mellett, de legtöbbször, ami kényelmes, az nem helyes – mozgásszervi értelemben. A helyesen üléskor a gerincet érő feszültségeket minimalizáljuk és nem adunk teret az elgémberedésnek, elzsibbadásnak. A harmadik fontos dolog a szék, amin naphosszat ülünk. Sajnos nem elég a sima, egyszerű irodai szék, hanem vannak úgynevezett anatómiai székek, vagy ergonomikus székek, amik nagymértékben segítik a törzs izomzatának feszültségmentesítését és a helyes tartást. Ha a fentebb említett három dolgot megtartjuk, máris sokkal közelebb jutottunk derekunk, hátunk, nyakunk fájdalmainak csökkentéséhez, vagy megelőzéséhez. Derékfájdalom esetében szívese segítek – lépjen velem kapcsolatba.
